Asociamos la testosterona a la agresividad y la excitación física, los cambios de serotonina con el bienestar y la tristeza, la dopamina es la clave química del placer y la motivación, y a la oxitocina la llamamos la hormona del apego, la confianza y el amor.
Estudiada desde finales de los 90 por su relación con los ciclos de sueño y vigilia, y descubierto que muchos pacientes narcolépsicos sufrían un gran déficit de células productoras de hipocretina, una reciente investigación publicada en Nature Communications ha observado que los niveles cerebrales de esta sustancia no sólo fluctúan en función de cuan despiertos o dormidos nos sintamos, sino que “son más altos en los momentos que reímos o nos sentimos contentos y excitados, y más bajos cuando nos sentimos frustrados, tristes o con dolor”, explican los investigadores de la University of California Los ángeles (UCLA) en su estudio.
Estos resultados son los primeros en asociar el neurotransmisor hipocretina a estados emocionales. Los investigadores analizaron primero cerebros de ratas para comprobar que la hipocretina se modulan en la amígdala y el hipotálamo, y de allí se distribuyen a diferentes áreas del cerebro. Pero en una segunda fase estudiaron los cambios de este neurotransmisor en ocho pacientes con epilepsia, registrando cada 15 minutos la actividad que estaban haciendo, su estado de ánimo subjetivo, y cual era su nivel de hipocretina.
Las Hormonas Y Su Influencia En Nuestro ánimo
Las observaciones fueron que efectivamente la hipocretina estaba más elevada en momentos de mayor vigilia, pero también había significativas fluctuaciones en función del estado anímico: alta durante la interacción social y el bienestar, y baja durante dolor o decaimiento.
Como en todo debate química-comportamiento, falta comprobar si es una experiencia positiva la que activa la síntesis de hipocretina, o si la subida de hipocretina podría hacernos sentir más felices, pero el líder el estudio, Jerome Siegel, considera que “la administración de hipocretina podría elevar el ánimo y la alerta en humanos”.
Los investigadores también creen que este neurotransmisor podría ser el mediador del estrecho vínculo entre depresión y problemas de sueño, y que “trastornos en el patrón de activación de estos sistemas podrían contribuir a desórdenes psiquiátricos”.
RelaciÓn Entre Las Hormonas Y El Estado De Ánimo. By Francy Baquero
En ciencia se avanza cuando grupos independientes confirman o refutan resultados, pero parece que podemos empezar a incorporar a la hipocretina como una nueva hormona asociada a nuestras emociones. En este caso, al buen estado de ánimo.La felicidad es un estado de ánimo difícil de definir porque se trata de un concepto subjetivo, basado en las emociones de cada uno, aunque todos entendamos a qué nos referimos al decir que estamos felices.
Sentirnos felices depende de un sinfín de posibles situaciones externas, pero también hay factores internos, sustancias químicas que genera nuestro propio organismo que inciden en el estado de ánimo. Descubre cuál es la hormona de la felicidad y cómo activarla incrementando así tu bienestar.
La serotonina (5 –HT) es un tipo de molécula neurotransmisora que interviene en numerosos procesos fisiológicos, como la sensación de hambre o de sueño, y que también juega un papel fundamental en el control de las emociones y en desarrollo de sensaciones placenteras, entre otras numerosas funciones, aún en estudio, relacionadas con los procesos del aprendizaje y la memoria.
Quieres Ser Feliz El 2022? Activa Las Hormonas De La Felicidad
Una parte de la serotonina se produce en el cerebro, concretamente en el área cerebral denominada núcleos del Rafe situada en el tronco encefálico, desde donde es liberada ejerciendo su acción en todo el organismo a través del sistema nervioso.
Otra parte aun mayor de la serotonina tiene su origen en el aparato digestivo y más concretamente en la microbiótica de las paredes intestinales, según señalan en un reciente estudio los investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA).
Dopamina, oxitocina y endorfinas son otras hormonas que, se estima, también influyen en el estado de ánimo; pero es la serotonina la considerada la hormona de la felicidad ya que diversos estudios apuntan a que su escasa presencia en el organismo podría estar relacionada con problemas de ansiedad, estados de apatía, irritabilidad e incluso con enfermedades como la depresión.
Conoce A Las Hormonas Que Promueven El Buen Humor Y La Felicidad
Aunque el organismo produce la serotonina en un proceso biológico absolutamente natural, determinadas acciones pueden ayudar a incrementar su presencia y a que el cuerpo pueda sintetizar correctamente la hormona de la felicidad. ¿Te preguntas cómo se activa la hormona de la felicidad? Toma nota:
Aunque las investigaciones sobre la conexión intestino – cerebro continúan, se estima que cuidar la flora intestinal influye no solo en la buena salud digestiva, sino también en la salud emocional. Incluir en la dieta alimentos probióticos, aquellos que aportan microorganismos vivos beneficiosos que contribuyen a mantener en buen estado las mucosas intestinales (bífidos y lactobacilos), es una excelente manera de activar la hormona de la felicidad.
Kéfir, yogures probióticos, chucrut, kombucha y otros alimentos fermentados como el tempeh, procedente de la soja, mejoran el proceso digestivo y también elevan el estado de ánimo.
La Hormona De La Felicidad
El triptófano es un aminoácido esencial en la síntesis de la serotonina y también en la síntesis de otra hormona directamente relacionada con nuestro bienestar: la melatonina, que juega un papel determinante en el normal desarrollo del ciclo sueño – vigilia.
Podemos obtenerlo a través de una alimentación variada y equilibrada, pero, ante problemas de apatía, ansiedad, tristeza inexplicable… potenciar la presencia de alimentos con alto contenido en triptófano puede ayudar a ponerles freno.
Carnes de aves, especialmente pollo y pavo, huevos, pescado azul como el atún o el salmón, lácteos, chocolate (negro), legumbres, sobre todo soja y garbanzos, cereales integrales y también frutas como el plátano junto a frutos secos, son algunas fuentes naturales de felicidad que han de formar parte de tu dieta.
Cómo Influyen Las Hormonas En El Estado De ánimo De Las Mujeres?
Incluir la actividad deportiva, siempre acorde a tus posibilidades, entre tus hábitos es una buena manera de sentirte bien cada día. Por supuesto, el ejercicio va a hacer que ganes flexibilidad y agilidad, algo que siempre incrementa el bienestar, pero, además, va la estimular la producción de serotonina, contribuyendo también a mantener los niveles adecuados de triptófano en el organismo. Como ves, son muchas los motivos por los que el ejercicio siempre va ligado a una buena salud física y emocional.
El estrés prolongado actúa directamente sobre la producción de serotonina y está relacionado con los bajos niveles de la hormona de la felicidad en el organismo. Mantenerlo a raya es esencial para el propio bienestar, ya que el estrés crónico puede desencadenar numerosos problemas desde ansiedad, angustia, insomnio o hiperactividad hasta la temida depresión.
Distintas actividades, desde la práctica del yoga y la meditación, hasta simplemente dedicar más tiempo al ocio o al relax (salir con amigos, acudir a un spa, ir al cine o dar un agradable paseo…) son gestos que pueden ayudar a reducir el estrés, algo que se traducirá en un aumento de la serotonina.
Cuáles Son Las Hormonas Que Promueven El Buen Humor Y La Felicidad?
¿Te has planteado alguna vez por qué los días grises y lluviosos nos hacen, generalmente, sentirnos algo más tristes y alicaídos?… La razón podría estar en que la luz natural y, en concreto, los rayos del sol son una fuente natural de vitamina D, esencial como elemento precursor para la generación de serotonina.
Unos minutos al sol (siempre con las debidas precauciones) siempre levanta el ánimo y nos hace sentir bien, una buena manera de activar la hormona de la felicidad y el amor.
Un sueño reparador, que permita el descanso durante aproximadamente 8 horas, hace que nos levantemos ‘como nuevos’ entre otras cosas porque ese descanso ayuda a restablecer los niveles de serotonina que el cuerpo necesita para afrontar el nuevo día cargado de optimismo.
Cómo Activar Las 4 Hormonas Que Te Producen Felicidad
Evitar las bebidas excitantes como el café antes de dormir y procurar dejar los problemas cotidianos fuera de la cama, es una simple medida para dormir bien y activar la hormona de la felicidad para que cumpla su función reparadora durante las horas de sueño.
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